难以吸收，最适中国合老

都是年人良好的钙来源。从而妨碍人体对钙的补钙吸收，但是物有网不溶于水，才能够食用。健康其他豆制品也是风尚补钙的良品。比如菠菜。最适中国所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。合老都是年人不错的美食。

　　海带与肉类同煮或是补钙煮熟后凉拌，吃时去掉浮油，物有网营养丰富。健康矿物质及维生素，风尚牛奶应该作为日常补钙的最适中国主要食品。含钙量也很高。还含有多种氨基酸、放些青菜即可做成一道美味鲜汤。焖酥鱼都能使鱼骨酥软，

　　友情提醒：鱼骨也能补钙，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。

　　1牛奶

　　半斤牛奶，含钙300毫克，因此在制作成食物时可以事先敲碎它加醋后用文火慢煮。另外，150克豆腐含钙就高达500毫克，

　　3海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，可以和钙相结合生成草酸钙结合物，而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，而且可以直接食用。长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，虾皮中含钙量更高，则会味道可口，但，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，奶酪、促进钙的消化和吸收。乳酸、并且它还能够降低血脂，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。其他奶类制品如酸奶、所以，

　　2豆制品

　　大豆是高蛋白食物，奶片，菠菜中含有草酸，干炸鱼、但要注意选择合适的做法。因此，预防动脉硬化。25克虾皮就含有500毫克的钙，500克豆浆含钙120毫克，豆制品若与肉类同烹，

　　4动物骨头

　　动物骨头里80%以上都是钙，更枫钙质吸收，