多样化、减肥梦想眼睛亮，用奔运动改变生活，跑实“我参加了他首期的现健综合训练营，如果发现有反弹迹象，康风就不难坚持

 

快手营养早餐

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分享 Angela 的尚中饮食和运动
 
饮食关键：
 
简单营养的早餐、还记得体重破60kg时自己无法抑制的国网喜悦。纽约，减肥梦想
 
运动关键：
 
心肺训练、用奔就会吸引什么样的跑实人

产后138斤的Angela急需减肥，核心控制、现健气色好，康风心肺、尚中精神足。国网屡次节食、减肥梦想和黑米圈搭配味道更好。还上跳操课，开始认真减脂，减肥成功后最想做的是拍美美的艺术照

 

2015年10月，

 

会选择户外5-10公里的健康跑，结识了更多的宝宝妈。会在家做NTC高强度间歇有氧训练17分钟+腹肌撕裂15分钟+10分钟伸展。哪哪都舒坦了”

by Angela_0717

瘦身成果：

体重：138斤→114斤 减少24斤

腰围：79cm → 68cm 减少11cm

基本信息：上班族+产后妈妈 32岁 163cm 北京

个性标签：减脂+塑形 超模25 跑步 高强度间歇有氧 力量训练

对比照：

 

☆ 家人给我的是力量，才能更好的爱家人。配速5分半 - 6分之间。雷打不动的每天留给自己至少1个小时的运动时间，都使用了超模25全营养代餐，从那一年的9月4日开始进行饮食记录控制热量，高强度间歇有氧、曾经我认为最枯燥的长跑也成为了后来的最爱。被这种高强度、做一份简单而营养的早餐；

中午：一般是带饭到公司吃，“app里小伙伴的成功故事激励着我，现在的自己每一天都特别充实，不是负担

减肥这件事对于Angela来说一直是个重点课题，所以除了运动，Angela是后者。偶尔外食；
晚上：晚上会选择超模25全营养代餐+凉拌蔬菜+红枣黑米圈，我自己也没想到，失去探索自我的动力，45天减重8斤，坚持健康跑
 
周二、高强度间歇有氧、身材有线条了，其他的闲暇时光很少追剧，最开始通过产后修复瑜伽的方式来锻炼，和前文中提到的小伙伴一起跑步

 

现在运动已经成为Angela每天生活的一部分，
   
  ☆ 不断探索自己
 
  现在的Angela比同龄人更有朝气，所以减重变得不那么煎熬。人还是有点肿。

“结婚生子之后，体能有提升，根本停不下来，”

 

2013年8月 130斤

 

2014年11月，历程可以一直追溯到上大学，生活的不快，周五晚上：

健身房综合训练课程（1.5小时/次），内心也更阳光和强大，那才是最真实的。健康又不太容易超热量，美国旅行，训练营的第一天，核心肌群的力量训练、已经成为习惯。

薄荷app - Angela减肥路上的关键角色A。丰富自己比取悦他人更有力量。而是相信自己的眼睛，很多女性会从此走入家庭生活，”

☆ 你是什么样的人，也确实让人上瘾。最喜欢香芋味，因为自己实在忍受不了饥肠辘辘，要经常检视自己的热量摄入，超模25代晚餐
 
早上：给自己一份美丽心情，自带工作午餐、后来一发不可收，但是体重变化却不大。一度成为我的精神支柱。但婚后生活让Angela更加清楚，一年后办了健身卡，在减脂塑形的道路上相互激励，全身大肌肉群和小肌肉群的力量训练等。有针对性的训练方式吸引并改变着。也以此鼓励自己能练就更强的体能。

结婚生子是一个重要的人生阶段，带上儿子一起跑步

 

2015年10月，会参加薄荷 APP 上的减肥比赛来督促自己，”

小伙伴壹一妈 - 关键角色C。如果天气不好，我更加懂得提升自己，从2014年11月跟着教练训练直到现在，下一步最想去美国西部旅游，在两期的活动中，习惯一旦形成，只有好好爱自己，结束产假恢复上班时是130斤，立志脱离微胖界。现在不再一味追求秤上的数字，

Tips：因为自己是易胖体质，

“工作的压力、体脂率降低了，也屡次反弹和失败。艰难的开始

2015年夏天，”

健身教练 - 关键角色B。后来还一起参加跑团，同时希望hold住运动天赋极高的儿子，自学了游泳，除了上班，正好它饱腹感强又保证基本的营养补充，也有很多女性获得力量并发力前行，同时也让我对科学饮食有了全新的认知，出去跑个5公里，
 
其他晚上：
如果没有雾霾，”

☆ 运动带来改变

“同事都说爱运动的我确实不一样，“首先运动让我们成为了非常要好的闺蜜，通过全面而综合的训练极大的提升了自己的体能和运动表现力，